Was soll ich essen, wenn ich keine Medikamente gegen eine Erkältung nehme?
Erkältungen sind häufige Atemwegserkrankungen. Obwohl sie in den meisten Fällen allein geheilt werden können, kann die Genesung durch eine vernünftige Ernährung beschleunigt werden. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung der aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zum Thema „Was können Sie essen, um schnell gesund zu werden, ohne Medikamente gegen eine Erkältung einzunehmen?“, kombiniert mit strukturierten Daten und praktischen Vorschlägen, die Ihnen helfen, schneller wieder gesund zu werden.
1. Ernährungsgrundsätze bei Erkältungen
Bei einer Erkältung sollte die Kost leicht, leicht verdaulich und nährstoffreich sein. Achten Sie gleichzeitig auf den Nachschub an Wasser und Vitaminen. Hier sind einige Grundprinzipien:
| Prinzipien | konkrete Vorschläge |
|---|---|
| Leicht und leicht verdaulich | Wählen Sie Lebensmittel wie Haferbrei, Nudeln und gedünstete Eier, um fettige und scharfe Speisen zu vermeiden |
| Flüssigkeitszufuhr | Trinken Sie mehr warmes Wasser, Honigwasser, leichtes Salzwasser oder Zitronenwasser |
| Reich an Vitaminen | Essen Sie mehr frisches Obst (wie Orangen, Kiwis) und Gemüse (wie Spinat, Karotten) |
| Stärken Sie die Immunität | Essen Sie proteinreiche Lebensmittel (z. B. Eier, Fisch) und Probiotika (z. B. Joghurt) |
2. Empfohlene Lebensmittel bei Erkältungen
Aktuellen aktuellen Themen und Expertenratschlägen zufolge haben die folgenden Lebensmittel einen erheblichen Einfluss auf die Linderung von Erkältungssymptomen und die Beschleunigung der Genesung:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Suppe | Hühnersuppe, Ingwersuppe, Radieschensuppe | Lindert verstopfte Nase, spendet Feuchtigkeit und Nährstoffe |
| Frucht | Orange, Kiwi, Erdbeere | Ergänzen Sie Vitamin C, um die Immunität zu stärken |
| Gemüse | Spinat, Karotten, Brokkoli | Bietet Vitamine und Mineralien zur Förderung der Regeneration |
| Andere | Honig, Ingwer, Knoblauch | Antibakteriell und entzündungshemmend, lindert Husten und Halsschmerzen |
3. Lebensmittel, die Sie bei einer Erkältung meiden sollten
Bestimmte Lebensmittel können die Erkältungssymptome verschlimmern oder die Genesung verzögern. Hier ist eine kürzlich besprochene Liste von Lebensmitteln, die Sie meiden sollten:
| Lebensmittelkategorie | Nicht empfohlenes Essen | Grund |
|---|---|---|
| Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt | Süßigkeiten, Kuchen, zuckerhaltige Getränke | Unterdrückt die Funktion des Immunsystems und verschlimmert Entzündungen |
| fettiges Essen | Gebratenes Hähnchen, Pommes Frites, fettes Fleisch | Erhöhen Sie die Verdauungsbelastung und verzögern Sie die Genesung |
| scharfes Essen | Chilischote, Sichuan-Pfefferkörner, Senf | Reizt den Hals und verschlimmert Husten und Halsschmerzen |
| Alkohol und Kaffee | Bier, Alkohol, Kaffee | Verursacht Dehydrierung, beeinträchtigt den Schlaf und das Immunsystem |
4. Empfohlene diätetische Heilmittel bei Erkältungen
Basierend auf aktuellen aktuellen Themen finden Sie hier einige einfache und leicht zuzubereitende diätetische Heilmittel zur Linderung von Erkältungssymptomen:
| Ernährungstherapie | Zubereitungsmethode | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Honiglimonade | Warmes Wasser + Honig + Zitronenscheiben | Lindern Sie Halsschmerzen und ergänzen Sie Vitamin C |
| Ingwer-Jujube-Tee | Ingwer + rote Datteln + brauner Zucker in Wasser gekocht | Wärmen Sie die Erkältung auf und lindern Sie verstopfte Nase |
| Frühlingszwiebelbrei | Reisbrei + Frühlingszwiebeln + Ingwer | Schwitzen entlastet die Oberfläche und lindert Erkältungen und Erkältungen |
| Kandiszucker-Schneebirne | Eintopf aus Schneebirne und Kandiszucker | Befeuchten Sie die Lunge und lindern Sie Husten, lindern Sie trockenen Husten |
5. Sonstige Hilfsmaßnahmen
Neben einer Ernährungsumstellung können auch folgende Maßnahmen dazu beitragen, die Genesung nach einer Erkältung zu beschleunigen:
1.Schlafen Sie ausreichend: Schlaf ist eine wichtige Zeit für die Körperreparatur. Bleiben Sie bei einer Erkältung nicht lange wach.
2.Richtige Übung: Leichte Bewegung (z. B. Gehen) kann die Durchblutung fördern, anstrengende Übungen sollten jedoch vermieden werden.
3.Halten Sie die Luftzirkulation im Innenbereich aufrecht: Öffnen Sie regelmäßig die Fenster zum Lüften, um eine Ansammlung von Viren in Innenräumen zu vermeiden.
4.Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Trockene Luft kann Halsbeschwerden verschlimmern und ein Luftbefeuchter kann die Symptome lindern.
6. Zusammenfassung
Bei einer Erkältung kann eine vernünftige Ernährung die Genesung deutlich beschleunigen. Durch den Verzehr von leichten, nährstoffreichen Lebensmitteln und den Verzicht auf Diäten, die Ihre Symptome verschlimmern, in Kombination mit geeigneten unterstützenden Maßnahmen können Sie schneller wieder gesund werden. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, wird empfohlen, umgehend einen Arzt aufzusuchen.
Überprüfen Sie die Details
Überprüfen Sie die Details
de
